Stand up paddle boarding (SUP) biedt een leuke manier om op het water bezig te zijn, met als bijkomend voordeel een volledige lichaamstraining. En omdat je hoog op je board staat, heb je een uniek zicht om alles om je heen mee te maken.

Voordat je voor het eerst het water op gaat, is het wel handig om iets meer te weten over de SUP-uitrusting en basistechnieken.

Voordat je je board pakt en voor de eerste keer het water op gaat, volgen hier enkele eenvoudige tips voor het plannen van je SUP-uitje:

Kies een klein, kalm water, zoals een meer of vijver, dat vrij is van veel obstakels zoals boten en boeien.
Zoek een zandstrand of een andere plek waar je het water in kunt waden om gemakkelijk je SUP te lanceren.
Kies een zonnige dag met weinig tot geen wind.
Als je route vereist dat je tegen de wind in peddelt, doe dat dan op de heenweg, zodat je op de terugweg een boost zult krijgen van de wind als je moe wordt.
Ga met een vriend of vriendin zodat je elkaar in de gaten kunt houden.
Plan om ongeveer maximaal een uur te suppen tijdens je eerste uitje.
Basis SUP-peddeltechnieken

Met slechts een paar instructies zijn de meeste beginners in staat om op te staan ​​en te beginnen met peddelen. Om je snel op weg te helpen, volgen hier enkele tips over:

Hoe u op uw SUP kunt staan

Oefen deze techniek om makkelijk op te staan:

Ga naast het bord staan ​​in ongeveer kniediep water (net diep genoeg dat de vinnen van het board de bodem niet raken).
Houd het bord bij de randen vast en klim op het board in een geknielde positie. Doe dit net achter het middelpunt van het supboard (je herkent het midden van het supboard aan de handgreep).
Houd daarna je handen aan de zijkanten van het bord om het te stabiliseren en zet één voet plat op het bord waar je net je knie had. Dit kan zowel met links of rechts, je voelt snel genoeg welk been voor jou het prettigste aanvoelt.
In plaats van in één beweging direct op te staan, begin je met eerst met het opheffen van je borstkas terwijl je je knieën nog even gebogen houdt. Zodra je borst verticaal is, strek je pas je benen. (knieën altijd een klein beetje gebogen houden)

Er zijn natuurlijk ook andere manieren probeer gewoon uit wat voor jou het beste voelt. Voor je eerste keer adviseren we je wel om dit te proberen op rustig water, hoe minder golven hoe sneller je het onder controle hebt.

Als je eenmaal staat, zijn dingen die je kunt doen om je evenwicht op het bord te behouden:

Plaats je voeten zo dat ze evenwijdig zijn, ongeveer op heupbreedte van elkaar, en gecentreerd tussen de randen van het bord.
Houd je tenen naar voren gericht, knieën licht gebogen en je rug recht.
Houd je hoofd en schouders stabiel en rechtop en verplaats uw gewicht door uw heupen te bewegen.
Je blik moet gericht zijn op de horizon. Vermijd het staren naar je voeten.

Hoe een SUP-peddel vast te houden?

Het komt vrij vaak voor dat beginnende peddelaars hun SUP-peddels op de verkeerde manier vasthouden. Om te voorkomen dat je dezelfde fout maakt, zijn hier twee dingen die je moet weten wanneer je je peddel vastpakt:

Het blad moet naar voren buigen vanaf de schacht, in de richting van de neus van het bord.
Als je aan de rechterkant van je board peddelt, ligt je linkerhand op de T-grip en je rechterhand een paar meter naar beneden op de as. Wanneer u van kant wisselt, keer dan de handposities om.

Vallen en weer opstaan

Ondanks al je inspanningen om in balans te blijven op je supboard, zul je vroeg of laat in het water vallen. Zelfs ervaren suppers vallen in het water als het te wiebelig wordt. Maak je hierover geen zorgen en vergeet niet dat SUP een watersport is. En het voelt ook goed om af en toe nat te worden.

Voor die onvermijdelijke momenten waarop u uw evenwicht verliest:

Richt jezelf vooral op de zijkant, zodat je in het water valt en niet op het board. Als u op het bord valt, is de kans groter dat u letsel oploopt.
Probeer tijdens het vallen je peddel vast te houden. Als je hiervan gescheiden raakt, pak dan altijd eerst je board en klim er weer op, peddel dan met je handen om de peddel te pakken.

Om weer op je SUP te komen nadat je eraf bent gevallen:

Zwem naar je board en in de buurt van het midden.
Pak met één hand het handvat in het midden van het bord vast.
Laat je benen naar de oppervlakte drijven, trap dan met je benen terwijl je aan het handvat trekt om jezelf op het bord te laten glijden.

SUP-slagen

Nu begint het echte plezier. Als SUP-beginner zijn er drie basisslagen die je helpen om in beweging te komen:

Voorwaartse slag

Deze basisslag stuwt je board vooruit door het water.

Plaats de peddel in het water door ongeveer 60 cm naar voren te reiken en duw het mes vervolgens helemaal onder het oppervlak. Beweeg de peddel terug door het water naar tot aan je enkel en haal hem dan uit het water.
Houd je armen recht en draai vanuit je romp terwijl je peddelt. Duw de peddelgreep naar beneden met uw bovenste hand in plaats van de peddel naar achteren te trekken met uw onderarm. Het is nuttig voor sommige mensen om te denken aan het trekken van het bord langs de peddel in plaats van de peddel door het water te trekken.
Om in een redelijk rechte lijn te gaan, moet je de slagen aan beide kanten van het bord afwisselen. Er is geen vast aantal slagen per kant; probeer ongeveer drie of vier slagen aan de ene kant en schakel dan over naar de andere.
Hoe meer je de peddel verticaal houdt, hoe rechter je gaat.

Omgekeerde slag

De achterwaartse slag is eenvoudig uit te voeren en kan worden gebruikt voor vertragen, stoppen en draaien. Het is in wezen het tegenovergestelde van de voorwaartse slag.

Als je aan de rechterkant peddelt, reik dan naar achteren en plant de peddel in het water bij de staart van je board. Zorg ervoor dat het mes helemaal onder het wateroppervlak is.
Net als bij de voorwaartse slag, houd je armen recht en draai je vanuit je romp in plaats van het mes naar voren te trekken met je armen.
Als je de omgekeerde slag aan de rechterkant van je board doet, zal de neus van je board naar rechts draaien en vice versa.

Sweepslag

De sweep slag is handig om je board te draaien terwijl je stilstaat of beweegt.

Als je rechts peddelt, draai dan je schouders zodat je rechterschouder naar voren komt.
Reik naar voren en plant je peddel in het water, waarbij je het hele mes onderdompelt.
Veeg de paddle weg van het bord in een grote boogbeweging van de neus van het bord naar de staart door je romp te draaien en de hefboomwerking van je benen en heupen te gebruiken.
Als u de veegbeweging aan de rechterkant van uw bord doet, draait het bord naar links en vice versa.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Speciaal voor jou zoeken wij dagelijks het internet af om de beste aanbiedingen en trends voor outdoor kleding. Op deze website kun je deze dan makkelijk vergelijken zodat je snel de juiste keuze kunt maken.

© 2021 Onderdeel van de Usagi Group – All rights reserved.

X
Add to cart